Ждете ли вы майских праздников? (Всего голосов: 20)
Конечно, это же выходные!
55% (11)
Конечно, это же шашлыки!
15% (3)
Мне все равно, я не работаю
20% (4)
Мне все равно, я работаю
10% (2)

Как самостоятельно справиться со стрессом

В последнее время в жизнь большинства россиян прочно вошли такие понятия, как стресс. Вывести из привычного психического равновесия человека могут различные неприятности: проблемы в семье, многочисленные мелкие неудачи, конфликты на работе. Методы снятия стресса разнообразны, прибегая к некоторым из них можно улучшить свое самочувствие и настроение.

Несколько простых методик снятия стресса в домашних условиях:1. Физическая активность,смена обстановки. Бороться с неизменным спутником стресса – перенапряжением поможет активный отдых. Прогулка на свежем воздухе в парке тоже подарит спокойствие и поможет снять стресс. 2. Витамины. Полезно употреблять в пищу полезные продукты, насыщенные витаминами С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (сухофрукты, капуста, свекла, миндаль, куриная печень, рыба и т.д.). 3. Как известно, незаменимым помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья – серотонин, а такие продукты, как бананы, миндаль, шоколад и многие другие способствуют его выработке. 4. Если бессонница ваша постоянная спутница – что опять же приводит к еще большему стрессу – проветрите комнату ночью, ограничьте потребление кофеина не принимайте пищу перед сном. 5. Ароматерапия. Еще с древних времен известно благоприятное воздействие ароматных эфирных масел. Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса. 6. Еще один из эффективных способов снятия стресса – подвергнуть организм новому виду стресса. Это может быть и холодный душ, процедуры иглоукалывания, занятия экстремальными видами спорта, например, дампинг или прыжки с парашютом. 7. Йога. При помощи йоги можно расслабиться, разобраться в себе, а также укрепить мышцы. Попробуйте медитировать. Закрыв глаза, дышите глубоко и медленно. На каждом вдохе и выдохе повторяйте какую-нибудь приятную фразу или слово. Это простое упражнение способно привести организм в равновесие, помочь расслабиться и снять стресс. 8. Почаще улыбайтесь. Если улыбаться чаще, то можно вызвать хорошее настроение на подсознательном уровне. Хвалите себя. Это вроде бы просто, но многие из нас только усугубляют стрессовое состояние, заглушая внутренний голос. А вот исследования показывают, что положительные отзывы в свой адрес стимулируют выработку гормона кортизола, отвечающего за нейтрализацию стресса. В следующий раз, поймав себя на самоунижении, проговорите вслух, а еще лучше напишите о себе что-нибудь хорошее. Нужно научиться радоваться жизни. Побольше общения и смеха в компании друзей и близких. Совместный поход в кино, кафе или боулинг отвлечет вас от ваших проблем. 9. Учитесь проговаривать свои проблемы. В этом случае задушевная беседа, как способ снятия стресса, очень эффективна. Иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения просто необходимо выговориться, часто чтобы увидеть проблему под другим углом достаточно просто озвучить ее.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Есть о чём рассказать? Делитесь своей новостью!
И ваша информация появится на страницах нашего сайта.
Пишите на адрес info@vdvsp.ru

Вход

Введите свой электронный адрес и пароль

Запомнить Забыли пароль?

Восстановление пароля

Укажите электронный адрес, указанный при регистрации. На него будет отправлено письмо с новым паролем.